上海的 spa 会所提供的服务丰富多样，主要包括以下几类：

按摩类服务：

全身按摩：这是 spa 会所的常见服务，有多种按摩手法可供选择，如瑞典式按摩、泰式按摩、中式按摩等。瑞典式按摩手法轻柔舒缓，通过有节奏的按压和揉捏放松全身肌肉;泰式按摩注重拉伸和关节的活动，能帮助舒展身体、增强柔韧性;中式按摩则结合了中医的经络理论，对穴位进行刺激，以达到调理身体的效果。按摩时长通常在 60 分钟至 120 分钟不等。

局部按摩：针对身体的特定部位进行按摩，比如颈部、肩部、腰部、足部等。长期伏案工作的人可能会选择颈部和肩部按摩来缓解肌肉紧张和酸痛;经常走路或站立的人则会偏好足部按摩，以促进血液循环、缓解疲劳。

精油按摩：使用各种天然植物精油进行按摩，精油的香气和功效能够通过按摩被身体吸收。不同的精油具有不同的功效，例如薰衣草精油可以舒缓神经、助眠，玫瑰精油具有滋养肌肤、调节情绪的作用。在按摩过程中，技师会根据客人的需求和身体状况选择合适的精油。

面部护理服务：

清洁护理：包括面部的清洁、去角质等步骤，去除皮肤表面的污垢和老化角质，使皮肤更加清爽、光滑。之后会进行补水保湿护理，如使用爽肤水、面膜等产品，为皮肤补充水分，改善皮肤的干燥状况。

抗衰护理：针对年龄较大或有抗衰需求的客人，提供抗皱、紧致肌肤等护理服务。可能会使用一些含有胶原蛋白、透明质酸等成分的精华液或面霜，配合专业的按摩手法和仪器，促进皮肤的新陈代谢，增强皮肤的弹性，减少皱纹的产生。

美白护理：通过使用具有美白功效的产品，如美白面膜、精华液等，抑制黑色素的生成，淡化色斑，提亮肤色。同时，还会结合一些按摩和护理手法，帮助产品更好地被皮肤吸收。

水疗类服务：

泡浴：有多种泡浴方式，如牛奶浴、花瓣浴、中药浴等。牛奶浴可以滋养肌肤，使皮肤更加嫩滑;花瓣浴具有浪漫的氛围和舒缓的功效;中药浴则是根据不同的中药配方，达到调理身体、治疗疾病的目的。客人可以根据自己的喜好选择适合的泡浴方式。

水疗按摩：在水中进行按摩，利用水的浮力和流动性，减轻身体的负担，同时通过技师的按摩手法，放松肌肉、缓解疲劳。水疗按摩通常在专门的水疗池中进行，水温、水流等都可以根据客人的需求进行调节。

汗蒸：有些 spa 会所会设有汗蒸区域，客人可以在汗蒸房内享受高温汗蒸的服务。汗蒸能够促进身体的排汗，排出体内的毒素和湿气，对于改善血液循环、增强免疫力有一定的帮助。

其他特色服务：

芳香疗法：利用天然的芳香精油通过熏香、喷雾等方式，作用于客人的嗅觉和神经系统，带来镇静、提神、平衡身心等效果。例如，在房间内点燃薰衣草精油香薰，可以帮助客人放松心情、改善睡眠质量。

能量治疗：部分高端的 spa 会所会提供能量治疗服务，如水晶疗法、灵气疗法等。这些疗法声称可以通过调整人体的能量场，达到治疗疾病、缓解压力、提升身心健康的效果。不过，能量治疗的科学性尚未得到广泛认可，更多是一种辅助的放松和调理方式。

美容美甲：一些综合性的 spa 会所还会提供美容美甲服务，包括面部美容、化妆、美甲等。客人在享受完 spa 护理后，可以进行美容美甲，让自己的整体形象更加完美。